Типы телосложения - как правильно выбрать диету?

Некоторые люди часами тренируются в тренажерном зале, сжигая последние силы, но все равно не видят результатов. Это потому, что у каждого из нас своя фигура. Тип телосложения имеет как хорошие, так и плохие стороны. Если мы хотим, чтобы наши тренировки были эффективными, мы должны больше узнать о характеристиках нашей фигуры. Поэтому мы подготовили для вас описание всех видов.

Эктоморфный
Люди с эктоморфным строением невысокого роста, имеют длинные конечности, узкие плечи и небольшое количество жира. К тому же у этих людей широкая талия и округлый живот. К сожалению, люди с таким типом фигуры часто страдают гипертиреозом, который, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Таким людям может быть сложно, набрать вес, поэтому они часто придерживаются сытной и богатой белком диеты. Если у вас эктоморфное строение, обязательно поработайте над бодростью. Мышцы недостаточно напряжены, что приводит к сутулому силуэту и искривлению позвоночника. Лучше всего заниматься поднятием тяжестей, которые будут стимулировать рост ваших мышц. Все благодаря высокой восприимчивости мышц к тренировкам и экспресс-развитию. Однако нельзя перебарщивать с частотой тренировок, ведь мышцы должны успевать расти и восстанавливаться.

Мезоморфный
При этом у мужчин чаще встречается такая фигура. Для него характерна сильно развитая мышечно-скелетная система. Все началось с сильного развития среднего слоя зародышевого листка, мезодермы. Из него образуются кости, мышцы, сердечно-сосудистая система и кровь. Люди с таким типом фигуры обладают пресловутой толстой костью, широкой грудью и мускулистыми руками. Кроме того, у них сильно развиты икры и предплечья. Для достижения спортивной фигуры достаточно даже умеренных тренировок. У мезоморфов, когда они достигают желаемого веса и фигуры, не возникает серьезных проблем с ее поддержанием. Все, что вам нужно, - это сбалансированная диета и правильные упражнения несколько раз в неделю, чтобы не беспокоиться о лишних килограммах.

Эндоморфный
За внешний вид фигуры отвечает высокоразвитая пищеварительная система. Люди с этим типом телосложения имеют округлую форму, а их мышцы покрывает жир. У них сильно развиты бедра и руки. При эндоморфном строении нужно учитывать медленный метаболизм. За это отвечает щитовидная железа, которая ленива и имеет тенденцию к недостаточной активности. При такой комплектации может возникнуть боль в коленях. Тело становится массивным и раскидистым, с роскошными мускулами, скрытыми под солидным слоем жировой ткани. Вы должны учитывать тенденцию к полноте и более низкую калорийность блюд. В этом случае увеличьте темп тренировки и делайте как можно более короткие перерывы. Вам потребуются кардио- и аэробные упражнения. Это позволит вам сжечь лишние калории и жир. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки и содержать много белка и овощей. Избегайте газированных и сладких напитков. Огромный выбор обаятельных индивидуалок Питера – это то, чем отличается наш портал. Если вы хотите подобрать достойную женщину для секс досуга, советуем ознакомиться с доступным каталогом анкет. Любая из этих красавиц согласится провести с вами вечер!