Как правильно жить и работать

По статистике, большинство работающего населения в больших развитых странах, считают себя трудоголиками. Такой ритм жизни, в постоянной гонке за успехом на рабочем месте не лучшим образом отражается на здоровье и внешнем виде. Конечно успехи на службе это важно, но здоровье, общение с друзьями и умение расслабляться - куда важнее!
И так, если Вы не научитесь правильно жить и работать, то проблемы со здоровьем Вам обеспечены.


1. Не нормированный рабочий день.
Поздно ложитесь, рано встаете, завтракаете на скорую руку и до поздна, без выходных сидите на работе, так не долго вымотаться и подорвать здоровье. Старайтесь ложиться раньше, в одно и тоже время, а на работе делать 10-ти минутные перерывы.

2. Работа на дом.
Берете работу на дом, весь вечер сидите за компьютером, даже во время ужина говорите о работе. Все что Вы этим зарабатываете - это стресс и бессонница.
Лучше погуляйте перед сном и выпейте травяного чая.

3. Забыли что такое зарядка.
Вам даже некогда с утра потянуться в кровати, что уж говорить о зарядки и тем более о походе в спортзал. Больные мышцы и спина дадут Вам скоро о себе знать.
Возьмите за привычку хотя бы приседать по 100 раз в день.

4. Перекус на ходу.
Бутерброд и кофе заменяют полноценный обед в столовой и зарабатывают Вам гастрит и другие проблемы с желудком.
Если не хотите тратить время на столовую, берите с собой контейнеры с салатом и кусочком рыбы или мяса, это не плохо заменит Вам полноценный обед.

5. Болезнь на ногах.
Простудившись Вы все равно спешите на работу, где спасаетесь всякими каплями и пилюлями, и даже не представляете какие осложнения в будущем даст эта простуда перенесенная на ногах.
Старайтесь брать больничный хотя бы на два дня, которые проведите в постели.

6. Редкие встречи с друзьями.
Вы не можете потратить драгоценное время на бесполезные встречи с друзьями, тогда не удивляйтесь, когда через пару лет у Вас не останется ни одного друга.
Возьмите за привычку раз в неделю устраивать встречи у себя дома или в кафе или походы в кино с друзьями.

Домашние упражнения для ягодиц

Сидячий образ жизни не лучшим образом влияет на фигуру, в особенности на бедра и ягодицы. Привести мышцы в тонус помогут простые домашние упражнения для ягодиц. Для лучшего эффекта нужно использовать гантели, делать упражнения нужно не менее трех раз в неделю.



Приседания
Приседания это одно из лучших упражнений для ягодиц. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и отведите ягодицы назад, как-будто вы собираетесь сесть в кресло. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Для отяжеления в руки можно взять гантели по 0,5 килограмма. Что дает промокод БК Мелбет? Промокод Melbet - дает стартовый бонус при регистрации до 10 500 рублей. По промокоду можно получить: Спорт-бонус 100%. Для получения приветственного бонуса необходимо пополнить баланс минимум на 100, максимум на 19 500 рублей. Промокод Мелбет на казино вводится при регистрации нового аккаунта. Благодаря ему вы получаете увеличенный бонус на первый депозит, система добавляет 30% к максимальной сумме. Стандартный бонус на первое пополнение счета составляет 7000 рублей, после введения промокода – 9100 рублей.