Как оставаться здоровым работая за компьютером?

Сегодня многие люди разных профессий в своей работе используют компьютер. Это не только программисты, но и другие профессии, сейчас практическим все компьютеризировано. Кто-то проводит за компьютером весь рабочий день в офисе, а кто-то работает за ним дома.

Казалось бы ничего страшного в этом нету. Однако, работая за компьютером длительное время без соблюдения определенных правил можно причинить вред своему здоровью. Бывает, что даже приезжает врач на дом, потому-что человек сутками сидит за компьютером и в результате не может даже из дома выйти. Благо, вызвать врача на дом сейчас не проблема, но все же лучше следить за своим здоровьем самостоятельно.

Освещение

Для начала вам необходимо правильно организовать свое рабочее место. Займитесь освещением, оно должно быть максимально качественным. Желательно, чтобы это был искусственный свет, поскольку солнце есть не постоянно и создает блики. У вас должно быть просторное, хорошо освещаемое помещение. Следуйте двум принципам:

• экспериментируйте с освещением, найдите максимально комфортный вариант для ваших глаз;
• пусть свет лучше будет в избытке, чем в недостатке.

Никогда не работайте за компьютером в темном помещение. Это очень сильная нагрузка для глаз. Если вам приходится работать за компьютером вечером или ночью, то обязательно включайте свет.

Ваш стол должен быть просторным. Не нужно захламлять его лишними предметами, которые на самом деле вам не нужны. Чтобы мышцы сильно не уставали руки необходимо располагать на столе, они не должны висеть на краю.

Как сохранить зрение?

На эту тему есть много информации, выделим три основных правила, которые помогут сберечь зрение:

• каждые пол часа делайте перерывы;
• делайте специальные упражнения для глаз (по этому есть много интересной информации);
• правильно настройте монитор, яркость и контрастность должны быть для ваших глаз максимально комфортными.

Осанка и мускулатура

Работа за компьютером — это самый настоящий сидячий образ жизни. Выход в этой ситуации есть — больше двигаться! Занимайтесь легким спортом, делайте зарядку, за счет этого вы сможете обезопасить себя от многих проблем.

Несколько советов по работе за компьютером и здоровье осанки и мышц:

• чтобы ваши руки уставали не так быстро и сильно пользуйтесь удобной клавиатурой и мышью. Это не обязательно самые дорогие варианты, они просто должны быть для вас удобными;
• спину всегда нужно держать прямо;
• когда делаете перерывы (как уже говорилось — желательно каждые полчаса) старайтесь больше двигаться.