Отдых от работы за компьютером. Какой он?
Полезные советы как отдыхать от экрана, отдых для офисных сотрудников, отдых от компьютера, утомления от компьютера
Сегодня мы поговорим о том, как отдыхать от компьютера, от работы за ним, ведь есть профессии, в которых компьютер – главный инструмент. Более того, в условиях современного труда, таких профессий все больше и больше. Хорошо тем людям, которые работают на дому и имеют возможность переместиться на удобный диван или кресло, а быть может просто отдохнуть какое-то время от компьютера за чашечкой зеленого чая.
В большинстве же случаев, особенно офисные сотрудники глубоко страдают, находясь в сидячем положении весь день, да еще и за экраном. Устают различные мышцы и глаза, от чего могут появляться еще и головные боли.
Если ваша должность и обстановка в компании позволяют вам сделать некую разминку для мышц, сделайте ее. Встаньте из-за стола, разомните руки в кисти, в локте, в плече, разомните ноги и коленные суставы. Выполните с десяток наклонов в стороны, вперед и назад. Такая небольшая физическая разрядка поможет мышцам расслабиться, выйти из привычного им напряжения.
Бывают случаи, когда такой возможности просто нет: клиенты кругом, сотрудники не так поймут, начальство не будет в восторге. В этой ситуации можно хотя бы элементарно размять шею, сделать круговые обороты. А что-то более существенное выполнить во время обеденного перерыва.
Когда отдыхаете от компьютера, старайтесь находиться подальше от него. Переключайтесь на что-то совсем другое: музыка, общение с людьми, просто отдых на свежем воздухе. Чем сильнее вы переключаетесь от одного занятия, тем эффективнее ваш отдых.
Чтобы дать отдохнуть вашим глазам, постарайтесь время от времени отвлекаться от экрана и смотреть в сторону, на разные расстояния. Это расслабляет и напрягает ваши мышцы глаз. Меняя нагрузку на эти мышцы, вы способствуете тому, что они не будут уставать от одного положения, а значит, ваши глаза будут целее.
Если есть такая возможность, посмотрите на различные картины (которые часто можно найти в офисных зданиях, холлах), полистайте журнал, понаблюдайте за природой за окном. Это и расслабляет, и успокаивает.
Еще один хороший вариант для сохранения зрения. Вернее, для того, чтобы глаза не уставали – это специальный очки. Они имеют защитное покрытие, которое способствует тому, что в них мышцы глаз напрягаются меньше. Видно в них все так же, как и без очков, однако мышцы находятся в другом физическом напряжении. Их можно купить в любом магазине оптики, подобрав понравившуюся, удобную оправу и защитные стекла по вашему карману.
Старайтесь делать перерывы чаще, а не дольше. Периодический отдых способствует увеличению эффективности труда. Во время обеда старайтесь кушать правильную пищу, избегайте фаст-фудов и содовой. Возвращаясь домой с работы, постарайтесь прогуляться на свежем воздухе хотя бы 15—20 минут.
- После переустановки Windows - компьютер работает медленно
- Вулкан Казино: бесплатная игра и на реальные деньги
- Игровой автомат Valley of The Gods - щедрые слоты от Yggdrasil в казино Вулкан
- Плюсы игры в Интернет-казино Вулкан Ставка
- Asus выпустит новый планшет Nexus 10?
- Что такое BIOS
- VulkanStars Casino – лучшие игровые автоматы всех времён